当听音频时，闭上眼睛，把手放在胸口，跟随着引导我说一句，你在内心当中跟自己说一句，直到结束。与自己连接会让你更回归到自己，如果你感觉到委屈或者想流泪那是因为你太久没有跟自己连接了。好好的陪陪自己，与自己连接就是爱自己。